Az identitás egy összetett fogalom, amelyet különböző tényezők alakítanak: a személyes tapasztalataink, a másokkal való kapcsolataink, a kulturális hátterünk és az értékrendszerünk. Ezek a tényezők lépnek egymással kölcsönhatásba, hogy létrehozzák egyedi énünket.
Az identitás nem statikus. Új dolgok megtapasztalásával és önmagunk megismerésével fejlődik. A külföldre költözés például egy olyan élmény lehet, amely megkérdőjelezheti meglévő identitásunkat. Új kulturális normákat, értékeket és gondolkodásmódokat kell aktívan megismerni és megérteni. Ez a folyamat nehéz is lehet, de egyben lehetőséget is nyújthat a fejlődésre és az önfelfedezésre.
Identitásunk elfogadását pár dologgal segíthetjük. Elsősorban fontos, hogy ítélkezés nélkül fogadjuk el gondolatainkat és érzéseinket önmagunkról. Ez azt jelenti, hogy nem szabad elítélnünk önmagunkat bizonyos gondolatok és érzések megléte miatt. Gondolataink és érzéseink szimplán csak gondolatok és érzések. Nem határoznak meg minket. Amikor elfogadjuk gondolatainkat és érzéseinket ítélkezés nélkül, félelem és szégyenérzet nélkül tudunk önmagunk felé közelíteni.
Fontos, hogy a jelenre fókuszálva éljünk, anélkül, hogy a múltunk vagy a jövőnk határozná meg a cselekedeteinket. Ez azt jelenti, hogy a jelen pillanatra kell összpontosítani, valamint a jelenlegi önmagunkhoz fűződő érzéseinkre és tapasztalataira, anélkül, hogy a múlttal vagy jövővel kapcsolatos érzéseink és gondolataink elárasztanának, és meghatároznák cselekedeteinket. Amikor igazán jelen tudunk lenni egy adott pillanatban, teljességgel felfedezhetjük önmagunkhoz fűződő érzéseinket és azt, hogy kik is vagyunk az itt és most-ban.
Elengedhetetlen, hogy életünket úgy éljük, hogy az összhangban legyen értékrendszerünkkel, valamint azokkal a dolgokkal, amelyek a legfontosabbak a számunkra. Ez nem mindig egyszerű, viszont értékeink adnak célt és megfelelő keretet életünkhöz. Amikor az értékeink alapján hozzuk meg döntéseinket, akkor egy olyan életet élünk, amely igazán kongruens önmagunkkal.
"Az identitásod nem valami, amit megtalálsz. Te teremted meg. Nem valami, ami vagy, hanem valami, amit te teszel. És nem állandó. Az identitás az idő múlásával fejlődik."
/Russ Harris: Boldogságcsapda/
Comments